生産性が2倍になるモーニングルーティン
どうも、ねむです。
本日は、僕が実際にしている「生産性が2倍になるモーニングルーティン」を紹介します。
6時起床
自分は、6時に起床しています。
少し工夫しているところと言えば、5:40と6:00の2つにアラームをかけています。
レム睡眠で起きる方が、すっきり目覚めれるので、小さい音で設定しています。
詳しくは、この記事をご覧ください。
カーテンを開ける
これはシンプルですね。
カーテンを開けて、太陽の光を浴びると、脳が覚醒するので、しています。
5秒くらい、光を浴びるようにしています。
ですが、また日が昇っていないときは、強い光のライトを見るようにしています。
水を飲む
これは、してる人と、してない人がいますね。
僕は、飲んでいます。
というか絶対、朝起きたらすぐに水は飲まないといけません。
人間は、睡眠中に200∼300mlの水分を失われていると言われています。
だから、200ml以上の水は、絶対に飲まないといけません。
僕は、この際にサプリも飲んでいます。
なぜかと言うと、単純に、、サプリを飲むのを忘れるからです。
シャワー
これは、してる人はあまりいないと思いますが、僕はしています。
朝にシャワーを浴びるメリットは2つあります。
①完全に目が覚める
シャワーを浴びるまでは、まだ少し寝ぼけているので、シャワーで完全に目を覚まします。
②寝癖が直る
あたりまえですね。
シャワーは少し時間かかるので、朝時間ない人には、できないですがオススメです。
朝食
ここでやっと朝食です。
僕の朝食の固定メニューを紹介します。
- ゆで卵×2
- バナナ
- コーヒー
これ最強です。
ゆで卵は、たんぱく質が摂取できます。
バナナは、ゆで卵にはない栄養のためです。
コーヒーは眠気覚ましです。
これくらいの量が、ちょうどいいです。
食べ過ぎても眠くなるし、食べなさ過ぎても頭が働かないので。
まとめ
これで、モーニングルーティンは終わりです。
後は、仕事をしています。
もう一度どんなモーニングルーティンだったか買いますね。
- 6時起床
- カーテンを開ける
- 水を飲む
- シャワー
- 朝食
こう見たらシンプルですね。
無駄がないです。
参考になっていただけたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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